吃啥肉不长肉

1.竹笋。竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，清除积食，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2.冻豆腐，豆腐冷冻后能产生一种酸性物质。这种酸性物质可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，体内堆积的脂肪会不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少等特点。，而且不会引起明显的饥饿感。

3.绿豆芽有清除血管壁胆固醇和脂肪堆积，预防心血管疾病的作用。经常食用绿豆芽，可清热解毒，利尿除湿，解酒热毒。烟酒成瘾、脂肪多的人，如果经常吃绿豆芽，可以起到清胃、退热解毒、清洁牙齿的作用，同时可以防止皮下脂肪的形成。

4.杏仁和核桃，生吃和不加盐的坚果，尤其是杏仁和核桃，可以提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这种坚果可以让你感觉饱腹和精力充沛，而不会增加你的腰围。

5.低脂乳制品、脱脂牛奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，可以帮助脂肪细胞分解。研究表明，如果钙摄入不足，脂肪储存可能会增加。豆子。豆类含有膳食纤维和优质蛋白质。它们需要更长的时间来消化，并能让你有更长时间的饱腹感。