怎么样才算正常饮食

1.均衡饮食:饮食的质量一定要全面完整，因为人要适应环境，所以人体内的元素一定要齐全。没有它，人体的生理运作就无法完成，生理失调就会发生。所以一定要什么都吃，杜绝挑食偏食。

2.控制总热量，保持标准体重:人的胖瘦和饮食有很大关系。瘦的没有力气，完成不了艰巨的任务；肥胖也是负担，还会滋生动脉硬化、冠心病、糖尿病。

3.饮食规律、定时、定量:饮食方式必须适应人类长期养成的习惯和方式。一日三餐，定时，定量，平衡，平衡。

4.“三低一高”的膳食结构:低糖、低脂、低盐、高纤维和适量蛋白质，防止糖尿病、高血脂、高血压、心脑血管疾病的形成。