蝶泳腿教程

1.蝶泳中踢腿是整个动作的动力源泉，所以踢腿是学好蝶泳的关键。

2.蝶泳腿的基本动作是:身体伸直平行，双脚并拢，胸部下压，腰部带动，脚跟出水后，双脚弯下打水。

3.蝶泳是全身力量和柔软度的结合。踢腿时，腰部发力，依次带动大腿、小腿、脚底。整个动作做出来之后，就像波浪一样。蝶泳踢腿的关键是正确使用腰部力量。蝶泳腿的踢腿幅度总是一样的，全程没有停顿，所以一定要一致。

4.刚开始练习的时候，为了感受海浪的感觉，可以试着把头埋在水里，胸部往下压。你能很自然地感觉到一股波浪力在驱动你的腰部，你的腿放松了。随着腰部的动作，自然会被压向水面。此时屈膝，双腿同时向下压打水，然后开始下一个动作。