降低血糖的五谷杂粮有哪些

降低血糖的五谷杂粮有哪些,第1张

公开降血糖的五谷有哪些 3种杂粮教你降血糖

1.燕麦。功效:燕麦是一种低糖粗粮。其丰富的膳食纤维能增加饱腹感,减少食量,防止餐后血糖过度升高,促进糖代谢,有助于稳定血糖。燕麦能调节脂肪代谢,降低胆固醇,预防高脂血症、冠心病、高血压等糖尿病并发症。燕麦可以防止热量过剩,控制肥胖,防止便秘。

2.绿豆。功效:绿豆含有丰富的膳食纤维,能稳定血糖,降低血脂,防止便秘。是肥胖糖尿病患者的理想食品。绿豆具有解毒、利尿、消除水肿的作用,是糖尿病肾病患者的天然保健食疗佳品。

3.荞麦。功效:荞麦是一种粗粮,富含膳食纤维。吸水膨胀后能增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,稳定餐后血糖。荞麦具有降血脂、降胆固醇、降血压、软化血管、抑制凝血、抗栓塞、预防脑出血、预防糖尿病并发高脂血症和动脉硬化等作用。荞麦能清热解毒,清理沉积在肠道内的废物,促进排便。

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