更年期头晕多久能恢复

1.女性更年期是女性从成熟到老年的过渡期，以卵巢功能逐渐衰退到完全消失为标志，一般持续2-3年。

2.保持适度运动。更年期女性应坚持适度运动，应以适度运动为方，如散步、慢跑、做操、打太极拳、瑜伽等。

3.改善睡眠环境。更年期潮热、出汗多发生在夜间，常影响正常睡眠质量，进而加重头晕、心烦等不适。

4.养成开朗的性格。女性要知道，更年期是人生的必经阶段，是一种生理现象，不需要太担心。

5.饮食护理。女性在更年期应该保证充足的营养。但饮食总体热量要适当降低，坚持高营养低脂肪饮食原则，避免油腻、高脂、高糖食物。