初学者卷腹正确姿势女性

初学者卷腹正确姿势 初学者卷腹正确姿势是怎样的

1.正确的卷腹姿势应该是躺下，自然弯曲双腿，然后双手放在头的两侧，保持颈部放松，下巴自然向上。然后腰部用力，保持腰部紧贴地面，使颈部和胸部抬离地面。

2.现在的年轻人越来越注重自己的体型。无论是男生还是女生，都希望自己至少能有一个平坦的小腹。如果他们想拥有平坦的小腹或者腹肌，从卷腹开始练习是个不错的选择。

3.仰卧卷腹是一种比较适合初学者的卷腹动作。我们需要躺下，自然弯曲双腿，然后双手放在你的头部两侧，保持颈部放松，下巴自然抬起，不要有夹杂。

4.然后我们可以从腰部发力，让我们的上半身尽可能靠近腿部抬起来，而此时我们的腰部要靠近地面，只有脖子和胸部离地。深呼吸，重复这个动作。