阳虚和气虚怎么调理

1.做好的方法就是多做运动。散步、慢跑、瑜伽都是比较好的锻炼方式。平时要多做户外运动，多看看阳光。

2.另外，对于阳虚的朋友来说，食补也很重要，也是速效的方法，比如核桃仁、羊肉等。我们通常吃的食物。这些食物对寒性体质有明显的作用。

3.对于阳虚的朋友来说，表现就是经常觉得冷，所以要注意保暖。即使在夏天，我们也需要保暖。一般情况下，少用或不用空音，尤其是季节交替的时候，保暖防感冒。

4.另外，晒太阳也是很好的补阳方式。一般在上午10点至11点之间:此时以红外线为主，紫外线较低，能使人感到温暖柔和，能起到促进血液循环的温热作用。当然下午四五点也是可以的。经常晒太阳可以增强体质。当然，时间长了，也能养阳。