睡前小动作长高10厘米 什么动作可以在睡前长高10厘米
1.向后拉，坐在垫子(床上)，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹挺胸，躯干刚刚弯曲，抬头伸颈，同时双臂向前伸展。还不如摸摸脚。做8~12次。
2、吊，单杠上，每天早上起床晚上睡觉前练一次。方法:双手握住杠杆，双脚远离空，全身抱紧，使腰、臀、腿安静颤抖；悬挂20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。
3.睡觉前做伸展运动。晚上睡觉前，做腿部拉伸运动，腿部充分放松，在床上做拉伸运动，或者做完悬垂运动后马上休息。不要给你的腿和躯干压迫力！
