打羽毛球有什么好处和坏处

1.最简单的减肥方法，打一个小时羽毛球可以帮助燃烧480卡路里的脂肪。

2.它有助于肌肉塑形并保持体形。打羽毛球对瘦腿、臀、腰、筋很有效。

3.提高人体的新陈代谢。运动过程中，身体会习惯性出汗。通过大量出汗，可以排出体内毒素，减轻身体负担。

4.为了实现最佳的心脏功能，心脏的内壁经常被高水平的胆固醇堵塞。打羽毛球可以增强心脏肌肉，从而对人体有益。

5.羽毛球缺点:首先要明确，出汗越多，减肥就越成功。完全没有必要感到沮丧，因为运动后你一滴汗也没流。研究表明，汗水消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。运动时不出汗和脂肪消耗与否没有关系。很多人认为正式运动前的热身是不必要的，比赛前做不做热身都没关系。然而，这恰恰是人们容易误解和忘记不去注意的一点。一块还没有锻炼过的肌肉很容易扭伤，因为它还没有完全准备好承受突然的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节灵活。这里强调一下，运动前的热身活动真的很有必要。不要为了节省时间而跳过这个重要的部分。