治疗失眠的配方有哪些
前不久小灵子患上了失眠，常常在白天就会容易犯困，但是到晚上却总是睡不着觉，刚躺下就会翻来覆去的没有睡意，后来去医院进行治疗，现在整个人都比较轻松了，看上去人也特别的有精神，现在都市的人经常会出现失眠的症状，出现失眠的时候就会睡不着觉，而且后胡思乱想，整个人无精打采，面色昏暗昏黄，那么有没有治疗失眠的配方呢？下面几种方法有助于提高我们的睡眠质量。
睡觉的时候，尽量不要去想白天都做了什么，或者想很多没用的东西。我们可以想象自己躺在一片草地上，蓝天上有数不清的星星空，微风轻轻拂过脸颊，周围环境极其舒适，想想就容易睡着。
失眠者饮食中可以多喝牛奶。睡前记得喝牛奶，因为牛奶中含有的物质可以使人入睡，所以经常喝牛奶对睡眠有很好的作用。我们还可以煮一些百合粥，经常吃一些小米对胃也有很好的作用。
睡觉前，我们可以做一些简单的运动，如跑步、游泳和跳绳。这些都不是很剧烈的运动，很容易让我们觉得特别困。因为体育锻炼会消耗一定的体力，所以可以尝试睡前做几个小时的运动。
良好的睡眠有助于我们在生活中更加精力充沛地面对工作和学习，平时做一些有助于睡眠的事情，比如不要过度工作，给自己一个放松的心情，远离嘈杂的环境。
