1.注意你的行为。你可以通过看书和弹钢琴来保持安静。
2.少说话，多点头。
3.为了改变而改变，刻意的改变是不自然的，也不能长久。你就是你，别太为难自己。既然知道了一些缺点，就可以适度控制，说话前停一秒钟，想一想。刚开始会很难受，慢慢就好了。
