怎么样能更快的减肥

1.晚饭后坚决不吃任何东西。睡前吃东西是一种很容易长肚子的方法。因为夜间激素分泌很容易使脂肪堆积在胃里。想要苗条的身材，尽量把晚餐时间提前。网上流行的中午以后不吃饭的饮食有些苛刻，可以优化到下午5点以后不吃饭。

2.多喝白开水，每天至少8杯。每天喝8杯水真的可以神奇的减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅运行。整个人轻松畅快多了，自然瘦了下来。

3.每周做一点运动。可以根据自己的生活习惯，在清晨或傍晚做一些运动，每周3-4次，每次45分钟以上。举哑铃、慢跑、快走、跳绳、仰卧起坐都是不错的选择。

4.正常吃早餐。不要吃油腻和含糖的食物。健康减肥早餐的原则是蛋白质+纤维素。比如你吃一根香蕉，只需要8卡路里就能填饱肚子。所以，立竿见影又能长时间保持能量的香蕉就成了最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是一种低热量的食物，即使是正在减肥的人也可以无忧无虑地享用。除此之外，燕麦、煮红薯、煮鸡蛋都是不错的选择。