怎么才能稳住自己的情绪

1.做自己最感兴趣的事情:当我们在做自己感兴趣的事情时，通常会全身心地投入，进入一种忘我的状态。所以人如果面临焦虑，可以放下手头的工作，去做一些自己感兴趣的事情。

2.做好积极的自我暗示:当你有些焦虑的时候，给自己强烈的自我暗示。比如我肯定能做到。我肯定可以做出积极的自我暗示，这其实可以帮助人们增加自信。

3.音乐:音乐可以让人放松。当有什么事情让他们感到不安的时候，我们不妨静下心来听听音乐。人们会觉得音乐就像微风吹过他们的心一样舒服。

4.适度运动:其实运动还可以消除一些让人焦虑的化学物质，让人更加放松和愉快。当他们感到焦虑的时候，什么都不要想。当你去户外跑步或游泳时，你不仅可以锻炼身体，还可以缓解人们的焦虑。