疫情期间怎么吃饭安全

1.各种食物，主要是谷物，保证能量供应；

2.多吃蔬菜、水果、豆类，做到每餐都有蔬菜，每天都有水果。选择深色水果和蔬菜，而不是带果汁的新鲜水果；

3.吃适量的优质蛋白质食物，如鱼、肉、蛋、奶等。，少吃肥肉、熏腌肉制品，坚决不吃野生动物；

4.减少油、盐、糖，饮食清淡，少吃高盐、油炸食品。众所周知，油炸温度极高，不仅会产生一些有害物质，还会导致脂肪摄入过多，体重增加。偶尔吃一次是可以的，但不要经常吃；

5.饮食和运动要均衡，在家要积极。你不能躺下。减少久坐时间，每小时站起来活动活动；

6.多喝水。水分摄入过少可能导致免疫力低下。提醒大家渴了不要喝水。正确的做法是成年人每天喝7-8杯(1500-1700毫升)的白开水或淡茶，不喝或少喝含糖饮料。