如何有效防止中暑

1.改善生活和工作环境:夏季保持室内通风凉爽，必要时打开空音，保证良好睡眠；

2.避免在高温高湿环境下长期从事重体力劳动，特别是心脏病、中枢系统疾病、严重肝肾疾病、内分泌疾病患者。你要间歇休息，注意通风；

3.多喝水，适当补充盐的摄入(可以给口服淡盐水)，避免摄入过多油腻食物，使用防暑降温措施(如太阳帽)；

4.如出现头晕、头痛、乏力等不适，应考虑先兆中暑的可能，及时进行降温治疗和补液治疗。

5.长时间在户外，要注意自我保护，多喝水或清凉饮料，必要时服用藿香正气水、十滴水等药物。