抗阻力训练的原则有哪些?

1.阻力训练的原则是:要有阻力，要有训练效果。阻力主要来自肌肉本身的重量，肌肉运动过程中的障碍和外界阻力。

2.抗阻训练，即等张训练、等长训练和等速训练，是一种保持恒定运动速度的肌肉力量抗阻训练方法。设计有效的抗阻训练计划是提高运动员运动水平必须重视的一项有价值的训练。