怎么进入深度睡眠 进入深度睡眠的方法有哪些
1.对于睡眠不好的人来说，首先要有规律的作息时间。白天可以适当增加一些户外运动，中午可以短暂午休。午休可以提高下午的工作质量，放松身体，提高晚上的睡眠质量。
2.另外，睡前减少使用电子产品，保持身体处于相对平静的状态。不要太激动。睡前尽量不要喝太多。虽然喝酒可以帮助入睡，但是晚上很容易惊醒。
3.再次，日常生活中可以多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入，减少脂肪和糖分的吸收，可以提高睡眠质量。
4.也可以考虑做瑜伽拉伸放松肌肉，帮助睡眠更好。必要时可以在专科医生的指导下，使用药物帮助调节睡眠。
