晨练前要吃东西吗吃什么最好

1.空腹部晨练不好。建议你在去运动前感觉半饱，晨练半小时后再吃一些。对于学生、中年人、上班族，这三类人群晨练的饮食菜单要区别对待。

2.学生分为寄宿学校和走读学校。寄宿制学生一般按照学校的规定，5点到6点做早操。建议学校在做早操半小时前，供应一袋热牛奶(约200ML)、3-5块饼干或能量饼干、一块成长奶酪或适量面包。上学的话，早操一般会安排上课锻炼的时间(10点左右)，比较合理。建议学校提供一袋牛奶，学生在上课锻炼前半小时自带饼干或面包。

3.中老年人一般可以结合自己的可支配时间需求。建议喝300ML温开水，适量零食(馒头、煎饼)，适量蔬菜(水果)沙拉，适量燕麦片等。晨练前半小时，控制在五成饱。晨练后，回家继续补充早餐。

4.上班族的晨练饮食建议参考中老年人。建议适当补充2-3块午餐肉或培根，1个鸡蛋，1-2块奶酪，也要控制在50-60%的饱腹感。晨练30分钟-1小时后，要补充适量的早餐。