1.材料:燕窝耳25克，鲜百合120克，鲜莲子30克，枸杞5克。冰糖100克，红枣三颗，水三杯水。
2.将燕窝耳朵用清水浸泡2小时，挑去蒂和杂质，然后撕成小朵，加4杯水放入蒸笼蒸半小时，取出备用；鲜百合分瓣，洗净，去老梗；将所有材料放入炖锅，放入蒸笼蒸半小时。
3.孕妇一次可以吃5g左右的燕窝。可以把燕窝分成两份，早上空肚子里，晚上睡觉前再吃。可以被身体充分吸收，从而起到滋补的作用。
