解决考试焦虑的方法有哪些

1、自信心的培养

它是考试焦虑患者表达自己正常的情感和自信，扭转消极的自我意识，从而削弱或消除考试焦虑的一种自我训练方法。

2.放松训练

放松训练是通过一定的方法，如呼吸、暗示、表象、音乐等，逐步放松人体的肌肉，使大脑逐渐安静下来，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制和支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉与大脑双向传导，大脑可以支配肌肉放松，肌肉放松又可以反馈到大脑。