女性锻炼身体最佳方法

1.原地弹跳一分钟。有一定的节奏。尽可能蹲下，尽可能跳高，让身体动起来，进入运动状态。而且，如果你坚持蹲着，可以修屁股。下图是对比图，右边是坚持蹲坑的妹子。

2.买一条松紧带。双手握住弹力带与肩同宽，吸气并将双手尽可能地翻转过头顶至脑后(所有动作都是尽力而为，不要勉强)，同时尽可能地将弹力带拉开，呼气回到胸部。如此重复二十次。做的时候会感觉肩胛骨像轮子一样在动，有助于改善驼背，使人更加挺拔，锻炼背部肌肉和上肢肌肉。弹力带还有很多其他的训练方法。

3、俯卧撑，做一分钟，如果力量不足的女生可以靠墙站；当你做的时候，把注意力集中在你的胸部而不是你的上肢。尽可能的利用你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。更重要的是，女生做俯卧撑可以收紧胸部，塑造出更好曲线的甜美肩、背、手臂。

4、站起来下蹲，做二十个，配合呼吸，慢慢做；下蹲对大腿脂肪燃烧特别有效，特别是如果你很强壮的话。试着蹲三秒钟，当你的腿开始酸痛的时候，就证明你在锻炼。

5.双腿尽量叉开，双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，背部挺直用左手摸右脚，站直，再用右手摸左脚，同时做二十下。