爬山怎么喝水

1.爬山前喝一杯水，可以稀释血液，减少运动时的缺水。

2.爬山时要注意随时补充水分，最好是含电解质的运动饮料，这样可以缓解疲劳，尽快恢复体力。

3.在攀登过程中，你会出汗，汗水会带走你体内的有机盐。所以长时间的攀爬适合补充咸咸的水，所以及时补充盐分可以给你的身体带来能量。

4.喝水不要太快太用力，否则会对内脏产生压力。高空压高空气稀，对肺也是很大的考验。

5、应少量多次，每次100毫升为宜。喝水过多，大量水分进入血液，使血容量增加，增加心脏负担，降低人体渗透压，影响水分代谢，减缓吸水速度。再者，饮酒过多，排泄过多，使大量盐分流失，破坏血液中的盐平衡，容易增加身体的疲劳，引起肌肉痉挛。