1.心情突然烦躁起来。首先要去除导致情绪烦躁的原因或诱因，比如遇到不顺心的生活问题或工作上的事情。在这种情况下，烦躁的心情只有解决这些问题才会得到缓解。
2.心烦意乱的时候，可以先试着深呼吸。先深呼吸，然后憋住，再深呼吸。这样有助于调节呼吸节奏，缓解自己的烦躁情绪。还可以听一些好听的音乐，也可以做户外体育锻炼，有利于减轻压力和心情烦躁。
