有什么快速睡着的好办法

1.睡前洗个澡，摆脱一天的烦恼，神清气爽的上床睡觉；

2.把床整理好，然后躺下以最舒服的姿势睡觉，关灯；

3.可以按摩眼睛，也可以深呼吸。玩空什么都别想。如果做不到，想睡一会儿就打开轻音乐，拔掉插头。

4.保持良好的心情和良好的生活习惯是保证睡眠质量的前提。有些人经常失眠。他们关灯睡了很久都睡不着，或者醒来后很难入睡。方法是:闭上眼睛，深呼吸，然后去想那些让人怀念的东西和美好的东西，进入这种境界后再入睡。

5.也可以用眼罩，但最重要的是心情要好。你几乎每天都会睡着，到了重点就会犯困。平时要放松自己，不要给自己太大压力。