1.使用腰部力量:骑旋转自行车是用来腿部力量。如果想减掉腰腹部的脂肪，最好改用两侧的腰部力量，让腿部主要起到传力的作用。
2.尽量采用站姿:坐上动感单车后的前10分钟以坐姿热身，然后以站姿骑动感单车至少30分钟。如果快，一两周就能看到效果。练习过程中，不要怕累，坚持下去！
3.坚持锻炼:骑动感单车时，注意心率在120以上，这样才能有效消耗脂肪。只有坚持练习纺纱至少3个月，才能最终获得更好的瘦腰瘦腹效果。
