1.安全骑行技术:三点调节法，是自行车运动力学、运动生理学、安全驾驶三个原理的结合。
2.坐垫的坐法:与骑行姿势类似，将体重分散在车把和踏板上，不要将体重全部放在上面，防止臀部疼痛。
3.蹬踏技巧:脚的位置在鞋长前1/3处。落在踏板中央最合适。速度要保持匀速，否则容易疲劳。
4.变速要领:变速装置是减速，不是加速。就是保证踏板的转数不变，避免输出不均匀带来的疲劳。变速的时机是踏板感觉不舒服的时候。
