自己如何克服强迫症

如何克服强迫症 强迫症怎么克服

1.帮助纠正大脑中存在的不合理认知，让其掌握放松技巧，让患者在短时间内达到完全放松的状态。

2.进入放松状态后，一旦你的脑海中开始出现清晰的想象，病人就应该立即向治疗师发出信号。这时候治疗师要及时喊“停”，同时用木锤使劲敲桌子。在这个过程中，如果从强迫思维出现到手势出现的时间增加，说明治疗有效；想象困难也被证明是有效的。

3.手术有效后，当强迫想象再次招手时，治疗者只需喊一声“停”，敲桌子时无需发出刺耳的声音。

4.如果上述过程有效，你可以重复上述过程，但当想象出现时，我在脑海里喊“停”，治疗师就不用再发出声音了。