晚上很难入睡有什么办法去解决

晚上很难入睡怎么办

晚上很多朋友早早躺在床上看手机，看电视，看书，但是就是翻来覆去睡不着。那么，晚上难以入睡怎么办？下面简单介绍一下晚上怎么做。

散步:平静地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤会“活”起来。躺下后，不要看书看报，不要想问题，这样大脑的活跃度降低，可以更快入睡。

刷脸和身体:睡前刷牙比早上刷牙更重要。不仅能清除口腔沉积物，还能保护牙齿，帮助你安然入睡。看完电视后，洗脸擦身，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。

喝一杯加蜂蜜的牛奶:一句古老的民间谚语说，“早上的盐汤，晚上的蜂蜜。”也就是说，早喝淡盐水，晚喝蜂蜜水。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒，特别是对于经常失眠的老年人。

晚上入睡困难的朋友，平时不要有太大的心理压力，学会调整心态，多参加一些有益身心健康的活动。