失眠该怎么缓解

1.心理放松法。方法简单。躺在床上后，深呼吸几下，然后开始数利率。从第一个利率到第十个利率，再从第一个利率开始，往往数不到十，也可能数过去十。这是因为你脑子里已经想到了别的东西。这是正常现象。这个时候，你又要开始数数了。所以，不知不觉，我已经睡着了。

2.音乐疗法。如果你放松了，你就可以安心睡觉了。睡觉前，放一段轻柔单调的音乐可能会有一些效果。听好的音乐，就像一个孩子坐在老槐树下享受凉爽的夏夜，听奶奶讲美丽的童话，或者像阳光下的沙滩，让人心旷神怡，暂时忘却烦恼，放松心情，从而安然入睡。