锻炼可以缓解压力

1.接触大自然:大自然有舒缓的作用。如果你不能旅行，有一个短暂的自然体验(如看森林/田野的图片和照顾盆栽植物)也可以显著地让人感到关心、快乐、友好和释放。

2.写日记或与他人交谈:写日记是缓解焦虑的好方法。很多焦虑的人其实并不知道自己的焦虑是什么。把自己的想法写下来的过程，也是一个深入思考的过程。一步步梳理下来，你会发现以前没有意识到的问题和以前没有想到的解决方法。敷衍了事的记录解决不了问题。如果你想写日记，你应该写得仔细和详细。

3.简单重复的动作:写字练习、上色等简单的创作，可以让人全身心地投入空大脑，缓解压力。当你注意力高度集中时，你的大脑会重新获得控制感，不再感到焦虑和无助。

4.打扫房间/桌子:人们在承受巨大压力时，往往不会关心周围的环境。其实他们已经很乱了，不想收拾了。如果这个时候你克服自己的心理困扰，收拾桌子，扫地，你会感觉舒服很多。外在的秩序感可以辅助秩序感的心理重建。