体育运动的小常识 别再做无用功
1.剧烈运动期间和之后不要大量饮水。剧烈运动时，体内的盐分随着大量的汗液排出体外。喝水过多会降低血液渗透压，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。运动时，需要增加心跳和呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动的需要。大量饮水会使胃部胀满，阻碍横膈膜活动，影响呼吸；血液循环的增加增加了心脏的负担，不仅不利于运动，对心脏也是有害的。另外，大量喝水会降低胃酸浓度，影响食物消化。长期运动后喝水容易得胃病。
2.饭后不宜运动。饭后需要更多的血液流向胃肠道，帮助食物消化吸收营养。如果此时参加运动，会造成血液流向四肢，阻碍肠胃消化。久而久之，就会导致疾病。体质较弱的人，饭后血压也会下降，称为餐后低血压，外出活动时也容易下降。饭后长期运动容易得阑尾炎。酒后不允许游泳等运动。
3.在不合适的地方运动会造成伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气以满足健康需要，所以运动前要选择好的场所，要平坦开阔，公园、河滩、体育场等空气新鲜的地方最好。
