怎样快速瘦腿

1.避免吃咸的刺激性食物，下半身容易浮肿。如果你吃太咸或高钠含量的加工食品，你的腿会变得水肿。想要瘦腿，就要少吃咸辣，饮食要清淡。另外，不能久坐，不能跷二郎腿。久坐不能使你的下半身得到锻炼，局部血液循环受到限制，从而加重水肿。坐一个小时，要站10分钟，比如走路或者伸伸腿。

2.睡前按摩下半身，睡前按摩大腿，不仅可以消除水肿，还可以放松肌肉，帮助腿部燃烧脂肪。看电视的时候，可以把一个网球放在腿部肌肉下面滚动。按摩可以改善局部血液循环，让腿越来越细。

3.不能盲目做有氧运动。如果只做快走或跑步等有氧运动，会减缓瘦腿的效果。同时，最有氧的运动要配合一些无氧的运动来训练腿部肌肉，不仅可以瘦腿的脂肪，还可以训练肌肉，让腿部线条更加完美。

4.运动后，你应该做伸展运动来放松。每次运动后，你必须做伸展运动。这样会让紧绷的肌肉变得舒服，让腿部线条更加优美。运动结束后，千万不要直接躺在沙发上。

5.坚持做相关的腿部练习。随时随地都可以做腿部运动，比如抬腿，走路或者爬楼梯。不要错过瘦腿的每一个时间段。每晚睡前可以在空内蹲下、侧卧抬腿或踩自行车。每天坚持做30分钟，每周3~4次，可以看到腿越来越细。