血压高怎么调理
高血压怎么调理？高血压患者的饮食治疗以减少钠盐、减少膳食脂肪和补充适量优质蛋白质为原则，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果，戒烟戒酒，科学饮水。下面详细介绍一下如何调理高血压。
首先，提倡素食，可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者的饮食应清淡，富含维生素、纤维素、钙、脂肪和胆固醇。总脂肪不到总热量的30%，蛋白质约占总热量的15%。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食物和白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
其次，钠盐摄入过多是高血压的致病因素，控制钠盐摄入有利于降低和稳定血压。临床试验表明，高血压患者每日盐摄入量由10.5克降至4.7克？D 5.8克可使收缩压平均降低4？D6毫米汞柱。
然后，戒烟戒酒:吸烟和饮酒是高血压的危险因素。吸烟和饮酒可能增加高血压并发心脑血管疾病的风险，酒精还可降低患者对降压药的反应性。所以要求高血压患者戒烟戒酒，戒酒有困难者也要限制饮酒。
注意劳逸结合，保持充足的睡眠，尽可能参加工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节。建议吃低盐和低动物脂肪的食物，避免富含胆固醇的食物。肥胖者应适当控制食量和总热量，减轻体重，不吸烟。大家都清楚高血压怎么调理吗？
