便秘吃什么食物最好
我的生活挺规律的，饮食也挺正常，除了容易便秘，排便很困难。每次都要花很长时间才能有一个大的，而且还很费力，总觉得肚子胀胀的。让我们来学习一下便秘的最佳食物。
饮食1:饮食中要有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜和水果。空每顿饭前在肚子里吃一个苹果或者几根香蕉。主食不要太细，适当吃一些粗粮。一些泻药可以用来治疗。
饮食:通常以粗而沉闷的杂粮为主，如标准面粉、土豆、玉米、大麦等。油性食物、凉开水、蜂蜜都有助于便秘的防治。多喝水和饮料。多吃富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。，烹饪时适当增加食用油。
饮食三:平时增加纤维素较多的蔬菜水果，适当摄入粗而沉闷的杂粮，如标准面粉、土豆、玉米、大麦等。油性食物、凉开水、蜂蜜都有助于便秘的防治。多喝水和饮料。
便秘虽然不是什么大病，但是很痛苦，给患者带来很大的苦恼。所以要特别注意生活习惯，养成良好的排便习惯，才能有效预防便秘。
