每天跑步一小时一个月能瘦多少
现在减肥是很多人关注的话题。减肥的方法多种多样，跳舞、瑜伽、游泳、跑步都有不错的效果。跑步是一种有氧运动，不仅省钱，还能起到很好的减肥作用。很多人都很喜欢。那么，每天跑步一小时一个月能瘦多少斤呢？
每个人的体质和身体结构都不一样。他每天跑步一小时一个月能瘦多少斤不确定。总的原则是你吸收的少于你消耗的。具体消耗可以根据体重、配速、时间大致估算。一般人如果能坚持下来，大概能瘦5-10斤。
另外，所谓的减肥并不是一个很准确的说法，因为运动之后，一部分脂肪会消失，一部分肌肉会形成，而肌肉和脂肪的比例并不是一个级别的，所以有时候不减肥变瘦也是减肥成功。
如果你想健康减肥，早餐最好喝点牛奶，吃点鸡蛋。光喝粥肯定是不行的，除非你想跑一小段时间就不跑了。如果想长期坚持，就要注意饮食的营养。
减肥要坚持，要保护。不要对你的体重期望太高。继续跑。跑步会给你带来意想不到的惊喜。同时，保护好自己。一旦受伤，之前的锻炼不会有太大效果。
