便秘吃什么好
很多上班族和熬夜的人经常便秘，便秘的状况很难彻底摆脱。下面给大家分享一下适合便秘人群的食物。
食物一:坚果:坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，有效促进胃肠蠕动，避免便秘。
食物:蜂蜜:蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘的时候喝杯蜂蜜水是个好办法！蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的功效:“可除烦、通便、解虚热、治心痛、税色、百病皆用诸药”。
食物:柑橘:柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。
经常便秘的人要多吃新鲜水果蔬菜，不吃刺激性食物，多喝水，每天按时排便，积极参加体育锻炼，平时保持良好的睡眠。
