1.选择你认为无聊的书或电影。如果你躺在床上，你就睡不着。可以在床头准备一本自己不喜欢甚至很枯燥的书，或者看一些节奏特别慢，情节单调的电影。看的时候可能会困。
2.睡前几小时适度运动。对于长期难以入睡的家庭来说，运动是一个非常好的方法。瑜伽、跑步、跳绳都是非常好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。
