“快速减肥的最好方法”

快速减肥的实用方法 懒人快速减肥方法七则分享

1.五分钟步行减肥法。

五分钟步行减肥法没有太多的运动，只是跑五分钟，然后走五分钟，通过跑和走不断切换，燃烧更多的热量。据统计，成年人平均每天走3000到5000步。按照这个比例，他们可以健身。但如果你把每天的步数增加到10000步，并适当控制饮食，你摄入的热量会比摄入的多，你自然会瘦下来。

2.用左手吃饭。

韩国医学家研究证明，习惯用右手的人，如果吃饭时用左手拿筷子，减肥效果会不同寻常。实验者改用左手吃饭后，不仅体重减轻，胆固醇和血压也恢复正常。这听起来很不可思议，但是尝试用左手吃饭并不需要花费什么，只需要稍微改变一下饮食习惯。如果真的能减肥，为什么不呢？就算瘦不下来，也养成了左右手吃饭的好习惯。

3.晚餐吃蔬菜沙拉。

如果晚餐吃得太多，运动太少，就会导致热量的堆积，容易导致肥胖。但是，如果吃得太少，会导致你暴饮暴食或者因为饥饿而在深夜失眠，这对减肥非常不利。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择。蔬菜是高纤维低热量的食物，不仅能帮你大大增加饱腹感，还会造成热量摄入过多的问题！

4.涂口红降低食欲。

这听起来很不可思议，但是MM已经尝试过了。涂口红真的会降低食欲。具体方法是:吃饭前两三分钟，从眉间涂抹到鼻下侧，形成一条线。每餐涂两三次，可以降低食欲。如有皮肤过敏，请慎用。

5.站着燃烧脂肪。

德国健康科学家的研究表明，大多数肥胖问题源于久坐不动的生活方式。如果你平均每天工作5个小时，站着比坐着燃烧的热量多三倍。在德国，一些学校已经出现了“站班”。教室里没有一把椅子。书桌是特制的，比普通书桌高。老师们说，这样一种新的上课方式大大提高了孩子们的学习兴趣。

6.戴牙套减肥。

戴牙套的人是很讲究食量的，很多食物会因为牙套而望而却步。但如果能矫正牙齿，减肥，是痛苦中的好事。戴牙套不仅可以减缓你的进食速度，还可以减少因为这个原因而肥胖的几率。同时，牙套可以限制你对食物材料的选择，有效控制热量摄入。但是戴牙套并不要求你节食减肥。减肥很痛苦，也不科学。即使戴牙套，也要注意每天的营养摄入。千万不要以为戴牙套就是不吃饭。

7.喝碳酸水。

喝无糖碳酸水就是其中之一。你只需要在合适的时间喝下它，就可以控制你的食欲，而不会感到饥饿。研究表明，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统1.5-2小时，然后身体会分泌肾上腺素，肾上腺素会逐渐消耗体内储存的脂肪，促进显著减肥。或者可以用碳酸水洗澡，增加身体的代谢率，从而帮助减肥。