幼师怎样保护嗓子

1.放慢你的语速。平稳呼吸可以降低音量和音调。每七到十个单词停顿一下，深呼吸，闭上嘴，用鼻子吸气。

2.保持轻松自然的姿势说话。放松口腔、舌头、下巴、喉咙、肩膀和胸部的肌肉，使用腹式呼吸发音。不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣而不是从喉咙发声。

3.不要小声说话和不要大喊大叫一样重要。刻意降低音量会更伤声带，因为声带受力方式不对。注意小声但不要交头接耳。

4、经常喝温水。保持咽喉湿润，避免酒、咖啡、浓茶、胡椒等刺激性饮食，避免吸烟或二手烟。胃酸过多的人应避免吃宵夜。

5.感冒的时候尽量少说话。因为声带可能有水肿和炎症，不要再加重了。

6.生命法则。充足的睡眠和休息，尽可能的放松心情，缓解情绪和工作压力，多做运动，增加肺活量来增加音量，减少用力尖叫的需要。