降火的方法
内热是中医名词，是阴阳失调后的一种内热综合征。那么怎么做才能快速降低体内的火呢？下面我给你解释一下。
一、饮食失调引发第一把火——胃火的典型症状:长痘痘、牙龈肿痛、嘴巴不好。多吃粗粮可以防止胃火。吃辛辣、烧烤等刺激性食物会损伤脾胃，导致上火。严重的会在争吵中出现糜烂。对于这样的“火”，要多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜，增加食物的品种。二是多吃清淡的食物。
二、过度思考导致第三把火——心火，典型症状:口腔溃疡、咽痛、咽干、失眠。心火多是因为劳累或者过度快乐引起的，所以处理的方法也是从这两方面入手。学会控制自己的情绪，减少紧张，少担心。多吃蔬菜水果有助于控制心火。辛辣食物、烟酒要敬而远之。多锻炼。
第三，熬夜经常引发第二把火——肝火。稳定情绪，保证充足睡眠，预防肝火，非常重要。尽量每晚12点前入睡。如果不能熬夜，事后一定要补觉。预防肝火亢奋，除了充足的睡眠和放松之外，一些简单的药材或食物也有助于清火。肝火亢盛者，宜多食木耳、菊花、莲子等寒性食物。
为了减少体火，平时要注意克制自己的情绪，保持愉快的心情。注意饮食清淡，拒绝辛辣等刺激性食物。
