含锌的食物有哪些
孩子的健康成长很重要，家长也很关心。如果孩子身体缺锌，会影响正常发育。在这里，我给大家分享一些含锌的食物。
一、含锌量高的食物有很多种，最常见的是坚果，生活中常吃的芝麻、虾皮含锌量也很高。紫菜、猪肝等。都是很好的补锌剂。像蛋黄、鸡肝之类的，也有大量的锌。
第二，其实不管是大人还是小孩，很多方面的营养都是关键。不要偏食。向日葵中的锌含量相对较高，所以瓜子常被作为儿童补锌的重要来源。像鱼这样的瘦肉是最好的补锌。可以多吃海水鱼虾。
第三，补锌可以结合饮食或特殊补锌。只要没有过剩，就没有问题。孩子长得快，需要大量的锌和钙，需要补充全面的营养。海鲜，鱼，肉和坚果都可以。
家长一定不能忽视给孩子补锌，这对孩子的健康成长和饮食非常重要。营养全面是必要的。
