瘦人长胖的食谱


瘦人长胖小妙方 要多吃这些食物

1.栗子。板栗含有大量淀粉,热量很高。除了淀粉,板栗还含有蛋白质、脂肪、维生素B等成分。也就是100克栗子含有24毫克的维生素C,比同量的西红柿多很多。每餐后吃点栗子,可以加强身体吸收的热量。

2.巧克力。大家都知道巧克力是高热量食物,20克巧克力含110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收,帮助减肥,还可以缓解心情,保护心脏。巧克力是一种美味的食物,因为它口感丝滑,味道独特。但也要注意,巧克力不宜过量食用,以免出现胃痛、腹胀、腹泻等症状。虽然巧克力是一种很好的增肥食物,但一次不宜吃太多。吃太多巧克力对你的健康没有好处。

3.鱿鱼。鱿鱼的胆固醇含量很高。每100克鱿鱼含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼可以帮助身体增重。此外,鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素。,有助于骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血,缓解体力疲劳,改善肝功能,保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4.炸薯条。薯条的热量也很高。事实上,薯条中的脂肪含量很少,脂肪本身就是一种碳水化合物。炸薯条后,一小包的热量相当于一个汉堡。吃薯条可以增加身体的热量摄入,但需要注意的是,薯条中含有致癌物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,要小心。

转载请注明原文地址:https://juke.outofmemory.cn/read/1349790.html

最新回复(0)