戒烟戒酒最有效的方法 怎么戒烟戒酒
1.意识:意识决定行动。烟酒成瘾不代表戒了就戒了。一定要统一思想,下定决心戒。
2.指定计划:戒烟不是一天两天就能成功的,根据你每天抽多少烟来逐渐减少。并确定完全禁欲的日期,建立行动计划。
3.注意:在完全戒烟戒酒的初期,要完全改变自己长期保持的习惯并不容易。想抽烟喝酒的时候会转移注意力,比如吃口香糖。
4.他人帮助:戒烟戒酒要有人监督。仅仅监督自己是不够的。让你的家人帮助和监督你戒酒。
5.孤立:烟酒有一定的社会功能,容易受群体影响。戒烟戒酒这段时间,尽量少和抽烟喝酒的人接触,不要被别人教唆放弃。