早起床的好处和坏处

1.早起真好。青少年每天应保持9小时睡眠，成年人每天应保持7至8小时睡眠。在保证睡眠质量和数量的情况下，早睡早起对身体有好处。

2.早起更有精神。研究发现，早起的人通常醒得更快，头脑更清醒，能迅速从事需要更多注意力的活动，更不容易犯困，精力也更充沛。

3.研究发现，爱熬夜的人更容易患抑郁症。习惯早起的人更有条理，准备更充分，不那么慌张，因此也不那么沮丧。另一个原因是早起的人睡眠充足，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。

4.人的最佳睡眠时间是:儿童10小时，成人7小时。如果你每天睡八个小时，你一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的质量与人的心理和生理健康密切相关。睡眠有四大要素，对睡眠质量影响很大。