怎么样能快速排便?

1.多喝水；喝水的时候，最好是早上起来喝一杯水。此时水可以彻底清除肠道垃圾，渗透肠道内的食物残渣，因此可以有效缓解便秘。

2.多吃粗纤维食物；饮食中缺乏粗纤维的人，外出就餐，饮食不规律，没有时间和精力去担心饮食是否均衡，食物中是否含有大量的膳食纤维，有利于排便。这种情况下，你只需要补充足够的粗纤维食物即可。这种情况下可以多吃蔬菜和粗粮。如果没有时间进行食补，可以考虑清化常青润肠胶囊。

3.多运动；久坐的人容易便秘，久坐不动，导致肠道肌肉松弛，肠道蠕动减弱。建议久坐的人多运动，便秘自然会缓解。