如何防止说梦话

1.饮食方面，首先可以尝试在晚上睡觉前吃一些食物。例如，喝一杯牛奶会有助于睡眠。另外，吃苹果、香蕉、雪梨等。还能促进睡眠，可预防失眠多梦。

2、粥，晚上可以煮一些粥吃，如小米粥、银耳红枣粥、银耳莲子粥、莲子肥肠排骨粥等粥，也能在一定程度上改善失眠多梦症状。

3.不要想。当你躺在床上的时候，不要去想一些烦恼和担忧。不要想事情，否则这些事情会带入你的梦境，不仅会导致睡眠不稳定，还容易导致失眠和梦话。

4.不要看书。有人认为晚上睡不着，看一会儿书就能快速进入梦境。但对于失眠多梦的人来说，睡前不宜看书，以免加重症状。

5.药物治疗。如果你已经失眠多梦有一段时间了，而且已经严重影响了你的生活，那么就有必要去看医生，在医生的建议下吃药。

6.精神压力。如果经常说梦话，可能是精神压力过大造成的。可以放个假放松一下，调整一下生活节奏，适当缓解一下压力。