有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。
常见的有氧运动有散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、艺术体操、篮球、足球等球类运动等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。有氧运动的标准是心率。心率每分钟150次的运动量为有氧运动，强度低，节奏丰富。其运动时间较长，约30分钟以上，运动强度中等以上，占最大心率的60%至80%。
