1.一个30岁的男人,每天需要睡7个小时左右。
2.成年男性需要6.49小时的睡眠,女性需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到凌晨5点的“优质睡眠时间”。因为此时人很容易达到深度睡眠,有助于缓解疲劳。
3.一项对芬兰2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不足7小时的男性比睡眠7-8小时的男性死亡率高26%,女性死亡率高21%。睡眠时间超过8小时的男性比睡眠时间在7-8小时的男性死亡率高24%,女性死亡率高17%。