胸口背部酸痛怎么办
最近腰部和胸部经常酸痛，琐碎的家务和运动损伤都会引起或加重背部的疼痛。经过治疗，已经缓解。我给你介绍一下我的治疗方法。
坚持每天锻炼腰背腹肌是预防腰背痛和椎间盘突出的有效方法。
移臀:仰卧，伸直双腿。现在，向脚的方向伸展左脚，同时，向头的方向收缩右腿。此时你的骨盆左低右高，双侧交替30-50次。
蹬:仰卧位，尽可能弯曲臀部和膝盖，紧紧勾住脚背，然后斜向上蹬脚后跟，同时收缩大腿和小腿肌肉，然后恢复，先健侧，再患侧，10-20次。
船舶运动:俯卧位，双腿伸直，手臂平放在身体侧面，掌心向上。吸气，尽可能用力抬起头、上身、腿和手臂。屏住呼吸，以免被逼。吸气，慢慢还原。重复6次。
举重时保持正确的动作:举重时两腿分开，保持重心稳定。下蹲时注意收腹，使腰椎始终处于良好的对齐状态。
