容易感冒怎么增强抵抗力

容易感冒如何增强抵抗力

虽然现在人们的生活条件提高了，营养也能跟上了，但还是有少数朋友抵抗力差，经常感冒。这种情况下我们该怎么办？下面介绍如何增强容易感冒的人的抵抗力。

衣食住行“简单自然”[h/]为了保持身体健康，要尽量减少使用“文明之物”，如少吃罐头、油炸食品，避免熬夜聚会、暴饮暴食、抽烟喝酒等。凡事以“简单自然”为原则，就能减少伤害。

运动增强抵抗力 运动可以增加组织和细胞的活性，促进正常的新陈代谢，增强体质，增加 体力。当你身体健康时，你自然会有抗体，抗体可以抵抗外来病菌的入侵。体育锻炼可以增加血液中的白细胞介素，从而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒和癌细胞。

获得充足的睡眠 在睡眠过程中，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可以促进白细胞增多，激活巨噬细胞，增强肝脏的解毒功能，从而杀死入侵的细菌或病毒。所以，一夜好眠，保质保量，可以让免疫力“上一层楼”。

平时可以多喝水，多吃新鲜蔬果，散步或快走，改善血液循环。切记避免过度劳累。